华佗五禽戏是哪五种（华佗五禽戏的功效与作用）

华佗五禽戏，相信很多人都听过，它是古代神医华佗模仿五种动物创造出来的动作，有很好的保健作用。华佗五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五禽，它也叫“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等，经常练的话，可以延年益寿，活到90岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好！

华佗五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五禽，它是东汉神医华佗，根据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟（鹤）五种动物的动作，而创编的一套养生健身功法。华佗五禽戏发源于亳州，现已成为国家级非物质文化遗产之一。

1、历史记载

关于华佗五禽戏，最早见于西晋陈寿的《三国志·华佗传》：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利足，以当导引。”另外，南北朝时期范晔在《后汉书·华佗传》中的记载也与此基本相同。

2、五禽戏由来

远古时期，中原大地江河泛滥，湿气弥漫，不少人患了于关节不利之症。在这种情况下，有古人想出了“乃制为舞”“以利导之”的锻炼方法，这是远古中华气功导引术的一种萌芽。到了东汉时期，华佗继承前人的导引术，同时根据自己的中医理论基础，创编了较为完善的五禽戏，世人将其称为“华佗五禽戏”。

华佗五禽戏，有五种动作，它们各有特点，侧重点也不同，但又是一个整体，如果坚持混合练习的话，不仅能起到调养精神、调养气血、补益脏腑、通经活络等作用，还对高血压、冠心病、神经衰弱等慢性疾病，均有较好的治疗和康复作用。

虎戏威猛，能升肾水之气以固肾；鹿戏安详，能促进血液循环；熊戏沉稳，能增长力气强身壮体；猿戏灵巧，能增强记忆、开阔心胸；鸟戏轻盈，能延年益寿。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作，单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。

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