人类的睡眠有哪几种（人按睡眠分四种类型(早睡早起型最健康)）
xj
2023-04-06
睡眠对于我们来说非常重要，它影响着我们第二天的精神状态，如果睡眠不足，次日就会感觉精神萎靡，长期下来还会引发各种疾病，今天和小编来了解一下人类的睡眠有哪几种。
人类的睡眠有哪几种1.早睡早起型
早睡早起型的人一般在晚上10点上床睡觉，早上5点左右起床，这种睡眠类型符合中国传统，被视为健康的睡眠模式。这类人中午前精神状况良好，下午精神稍差，可通过午睡改变下午精神不佳的状况，确保全天精力充沛。
2.晚睡晚起型
早睡晚起型的人通常在夜里10点上床，早上7点之后起床，这类人的睡眠时间较长，所以入睡时间较晚，熟睡时间较短，整体睡眠比较浅，白天的精神状态较好，但傍晚或晚饭后精神开始萎靡。
3.晚睡早起型
晚睡早起型的人在深夜12点之后上床睡觉，早上6点左右便起床，这类人很容易入睡，熟睡时间较长，但早上的睡眠会变浅，白天的精力不如晚上好，喜欢在夜间从事工作或娱乐活动，他们过早上床反而无法入睡，容易失眠。
4.晚睡晚起型
晚睡晚起型又被称为“猫头鹰型睡眠”，这类人喜欢在夜里12点之后上床，早上9点左右起床，多数伴有睡眠不足的感觉，整个上午都会觉得头脑不清醒，精神萎靡，到了下午精神状况会变好。
人在什么时候睡得最沉
临床医学认为，人在凌晨12:00~3:00之间是睡得最沉的时间，也就是深度睡眠的阶段。对于成年人而言，睡眠时间应保持在每天7小时，儿童的睡眠时间应保持每天8小时，老年人每天需要5~6小时的睡眠。最佳的睡觉时间为晚上10:30~11:00之间，因为从浅睡眠过渡到深睡眠需要1~1.5个小时。
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