喝茶水对身体有什么好处和坏处（喝茶水的利弊(需适量饮用)）

生活中很多人都喜欢喝茶，经常饮用能够起到缓解疲劳的作用，并且还有利于人体新陈代谢，接下来小编就为大家带来喝茶水对身体有什么好处和坏处，赶紧往下瞧瞧。

1. 提高肌肉耐力

有研究表明，茶水中含有一种叫做“儿茶素”的物质，这是一种抗氧化剂，可以提高身体燃烧脂肪的能力，进而改善肌肉耐力，同时能够很好的消除身体疲劳，让你精神气十足。

2. 抵御辐射

茶水中含有茶多酚等氧化物，具有能够对抗放射性物质的作用，使得人们的身体不受辐射伤害，所以适量饮用茶水对身体还是有很多好处的，但任何东西都不能过量，容易起到反作用。

3. 提高骨密度

茶水中含有咖啡因成分，会导致钙随着尿液排出，但其含量特别低，茶叶中含量更多的是有利于减少钙流失的成分，比如钾元素、植物雌激素等，研究发现经常喝茶水的人骨密度较高。

4. 阻碍铁的吸收

红茶中含有大概百分之五的鞣酸、绿茶中含有约百分之十的鞣酸，大量饮用茶水后，鞣酸和铁质结合更为活跃，进而阻碍人体对铁的吸收，容易导致缺铁性贫血的出现。

5. 精神亢奋

因为茶水中含有咖啡因的成分，如果喝过量浓度高的茶水，会刺激中枢神经，导致精神亢奋，尤其是晚上的时候，千万不要喝过多的茶水，特别影响自身睡眠质量。

6. 血压升高

大量饮用浓茶，其中的咖啡因会让人心跳加快，进而使得血压升高，并且过量浓茶进入血管，会加重心脏的负担，产生心悸、胸闷等不良症状，因此饮用茶水要适量。

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