如何判断肥胖的方法（怎么判断肥胖程度(推荐四种方式)）

肥胖算是一种代谢性疾病，和内分泌紊乱有很大关系，有些人正深受肥胖的困扰，还有些人不知道怎么才算是肥胖，今天要带来的是如何判断肥胖的方法，跟随小编往下看看吧。

1. 体重法

如今临床上最常用，同时也是最简单判断是否肥胖的方法为体重法，即裸身高(单位：cm)-105=标准体重(单位：kg)，如果实际体重超出了标准体重的20%以上，就表明你是肥胖的。

2. 体质指数法

体质指数BMI=体重(kg)&pide;身高(m)的平方，体质指数在18-23.9之间就是正常体重、24-27.9之间为超重、大于等于28则能够判定为肥胖，如果达到肥胖，需考虑减肥。

3. 腰臀比法

我们可以通过腰臀比法来判断一个人是否肥胖，一般情况下，正常男性的腰围在90cm以内，女性在80cm以内，而腹型肥胖男性腰围大于或等于102cm、女性大于或等于88cm。

4. 体脂率法

体脂率是判断一个人是否超重和肥胖的主要标准，想要知道自己的体脂率需用专门的仪器进行测量，一般医院和大型健身房都会有测量体脂率的仪器，并且还能够分析个人身材。

肥胖者体内的脂肪含量过高，不仅会堆积在皮下组织，还会堆积在内脏周围，进而诱发各种血管疾病，而且肥胖者的体重远远超出正常范围，会增加骨关节和腰椎的压力，导致患上腰椎疾病和骨关节疾病的几率大大增加，他们比普通人更容易受到创伤。

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