为什么减肥不建议吃玉米（适量食用有利于瘦身(能刺激肠道蠕动)）

如今人们越来越重视自己的外在形象，尤其是女生都希望自己拥有一个好身材，一旦发现自己长胖一点就开始减肥，但据说减肥不建议吃玉米，那么为什么减肥不建议吃玉米?小编来解答吧。

减肥其实可以吃玉米，但要适量吃，因为适量食用玉米并不会长胖，而且有利于减肥，并且玉米中含有丰富的蛋白质、锌、维生素、卵磷脂等营养成分，有利于人们身体健康，此外，玉米属于粗粮，能够刺激肠道蠕动，缓解便秘情况，特别适合减肥的人食用。

在减肥期间，不建议单单吃玉米，这样饮食过于单一，我们需要保证摄入的营养均衡，可以搭配西红柿、牛奶、鸡蛋、菠菜等有着丰富营养并且脂肪含量少的食物同时食用，另外减肥人群还需坚持运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等各种有氧运动，加速体内脂肪的燃烧。

1. 控制食物热量

在减肥的过程中，千万不要过度节食，这样容易导致后期暴饮暴食，因为长时间摄入的食物过少，人们对于高热量的食物非常渴望，一旦控制不住就容易反弹，所以在确保营养均衡的前提下，要多吃水果、蔬菜、粗粮等等。

2. 注意饮食规律

减肥的三餐热量一定要分配好，早餐要吃饱、午餐要吃好、晚餐则少吃，尤其是睡觉之间不建议再吃任何东西，并且要减少汉堡、薯条、炸鸡等高热量食物的射入，这些食物就是发胖的罪魁祸首。

3. 坚持运动

控制饮食加上适量运动是最健康的减肥方式，运动不仅能够促进体内脂肪的燃烧，还能避免体重反弹，建议适量运动，不要过量和激烈运动，容易对关节、心脏等器官造成损害和损伤。

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